W ciągu ostatnich lat pojawia się coraz więcej badań, które udowadniają, że wzmacnianie układu oddechowego poprzez właściwy trening niesie ze sobą wiele zalet. Głównym plusem, jest fakt, że głębszy oddech powoduje lepsze dotlenienie wszystkich tkanek.
Trening mięśni oddechowych
Mechanizm jest dość prosty – płuca zbudowane są z mnóstwa malutkich pęcherzyków, w których zachodzi wymiana gazowa. Wydalany jest dwutlenek węgla a zastępowany jest świeżym tlenem.
W czasie normalnego oddychania wykorzystujemy jedynie ułamek całej powierzchni płuc- oddychamy poprzez poruszanie klatką piersiową i ten nawyk przenosimy też na treningi. Skutkiem tego jest fakt, że korzystamy tylko z górnych partii płuc, dolne i środkowe pozostawiając nieużywane.
Maski treningowe
Udowodniono jednak, że poprzez ćwiczenia w masce treningowej można w znacznym stopniu zwiększyć siłę mięśni oddechowych. Dzięki temu oddech staje się powolniejszy i głębszy i aktywizuje pęcherzyki w dolnych partiach. Efekty pojawiają się dość szybko- są nimi – mniejsze zmęczenie oraz lepsze osiągi sportowe.
Maska treningowa wymusza również oddychanie przy użyciu przepony. Dzięki temu rośnie nasza wytrzymałość podczas długotrwałego wysiłku. Dzięki temu osoby stosujące maskę, mają możliwość korzystania ze wszystkich zalet treningu oddychania przeponowego.
Wiele osób jest zwolennikami stosowania komory wysokościowej, ale jest ona bardzo droga – może kosztować nawet ponad 5 tysięcy dolarów i mimo symulacji treningu w warunkach hipoksji, nie wzmacnia mięśni oddechowych. Dobrym rozwiązaniem jest połączenie maski treningowej i komory, ale sama maska daje już wystarczające korzyści.
Jeśli czytanie opinii i wyników badań to dla niektórych za mało, warto wypróbować maskę na sobie i porównać efekty. Pozytywne zaskoczenie gwarantowane.
